Sesión 1. Act. 5 Los distractores y enemigos del tiempo de un estudiante

Aunque parezca una cosa sin importancia, el lugar donde estudiamos facilita o dificulta el aprendizaje. Por lo anterior, cuando trabajamos en actividades académicas, debemos contar con un lugar adecuado para estudiar. En ese espacio debemos sentirnos a gusto, libres de distracciones para poder concentrarnos. Es importante, además, que nuestro lugar de trabajo sea siempre el mismo, que cuente con la iluminación y ventilación suficientes, con una silla cómoda con respaldo recto que nos permita sentarnos sin tensiones y tener cerca todos los recursos que podríamos necesitar para estudiar. En la siguiente lista se presentan algunos distractores o inconvenientes y sus posibles soluciones para aprovechar mejor nuestro tiempo de estudio.

Distractores	Acciones/Solución
Ø  Redes sociales, principalmente Facebook y Whatsapp	ü  Normalmente mi teléfono recibe de 100 a 200 notificaciones al día (han sido muchas más en estos meses de resguardo por pandemia). Aunque suelo revisar sólo las de mi interés, durante mis horas de estudio quedarán desactivadas definitivamente, pues una vez que comienzo a revisarlas es difícil resistir la tentación de leer y comentar.  Por lo pronto no tengo esta distracción ya que actualmente estoy realizando las actividades escolares de noche.
Ø  Llamadas telefónicas	ü  Mi familia y amigas cercanas son quienes suelen llamarme por teléfono pues en general yo no suelo hacer las llamadas. Lo positivo es que tenemos el hábito de respetar nuestros horarios laborales (en mi caso será de estudio) así que sólo tengo que informarles a estas personas los horarios en los que podré atender.
Ø  Televisión	ü  Desde que ya no pude regresar al trabajo he adquirido el hábito de ver/escuchar televisión mientras hago cualquier actividad. Prescindiré del aparato en mi nuevo horario ya que el ruido me impide concentrarme en la lectura. Además, a partir de diciembre ocuparé mi oficina y ahí no hay televisor.
Ø  Actividades múltiples (multitask)	ü  En mí es normal hacer varias cosas a la vez, no terminar alguna y más tarde regresar a hacer lo que dejé pendiente. En este caso, será bueno programar pequeños recesos de 5 minutos cada 45 o 50 minutos de estudio, pero sólo para caminar un poco, descansar la vista, hacer algún ejercicio de estiramiento, hidratarme o ir al baño. No realizaré ninguna otra actividad que pueda romper con mi concentración.
Ø  Ruido del exterior	ü  Reconozco que me distraigo fácilmente al menor ruido que escucho, por lo que necesito ubicarme en un lugar como mi oficina y si es necesario cerraré la puerta para minimizar los ruidos tanto de la casa como del exterior.
Ø  Climatización	ü  El calor me afecta e incomoda más de lo que al resto de la gente que conozco, por ello voy a instalar un aparato para climatizar mi espacio y así evitar incomodidad. Con el frío no tengo problema, pero con el nuevo aparato también podré resolverlo en caso de que me llegue a molestar.
Ø  Tiempo para cocinar (me encanta esta actividad)	ü  No hay problema en cuanto al solapamiento de actividades (estudio y cocina), por lo que no es un distractor como tal. Sin embargo, actualmente dedico más de una hora en la preparación de los alimentos, lo cual suele cansarme mucho. La solución está en buscar platillos saludables, pero de preparación más sencilla, con los que armaré mis menús y lista de despensa. La finalidad es no agotar mi energía en la cocina.